ile jeść

[...] obciążeniem bo nie dawałem rady. Dzisiaj bez aerobów bo nie miałem czasu ani chęci po maturce;-) DIETA Dzisiaj pierwszy dzień IIFYM, tragedi myślę że niema, zjadłem tyle ile mi się chciało. Głodny nie chodziłem ani obżarty ;-) Białko pewnie przydało by się trzymać trochę wyżej no ale nie chciało mi się już nic jeść, przydało by się białko w [...]

[...] życie :-D. Dziękuję za pomaganie mi,tylko na tym forum mogę pogadać o tym, u mnie jedno słowo kaloria i już mówią że nie ma czegoś takiego i to kłamstwo, że można jeść ile się chce, że w moim wieku powinienem jeść jak chłop i np 10 naleśników to powinno być norma i codziennością czy smalec itp dobrze ze są takie fora ;-) :-D Zmieniony [...]

[...] zł). Planowałem zacząć od innych rzeczy ale siła wyższa...także jutro czytam w internecie o pralkach %-) Dieta Późno zacząłem jeść, późno więc skończę. Węgle obciąłem tyle ile się dało żeby za wczoraj i dzisiaj łącznie wyszło w miarę OK. Myślę że się udało. Trening aero 20:10 - 21:00 - 45 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 5 min marsz na bieżni, [...]

[...] posiłek: to samo IV posiłek: tutaj przyjmujesz z 50g białka a wcześniej zdecydowanie mniej, rozłożyłbym to równomiernie na wszystkie posiłki z mięsem Posiłek po treningowy: czyli w Twoim wypadku jest to odżywka powiedz mi ile ważysz powiem Ci ile powinieneś jej zjeść Posiłek przed snem : jest w porządku Napisz mi jeszcze ile ważysz, wzrost, wiek.

Cwiczylem porzadnie i tylko mnie to wyrzezbilo , zrobilem przez rok silowni moze kilka kg ale co z tego jak z 57 kg doszedlem do 63 ? Co do leczenia - mialem refluks żołądka , nie biore żadnych leków ale mam pewien problem , nie istotne - poprostu nie moge jesc mięsa zbytnio , nie moge żreć tyle ile bym chciał i kiedy bym chciał , wszystko musze [...]

[...] 225g- białko 80g- tłuszcze 370g- węglowodany Jakie najlepiej jeść warzywa? I kiedy? OMEGA-3 -> http://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega%2D3%26reg%3B_%2D_1000_mg-t294944.html ile tego brać?? WITAMINY-> Jakie witaminy? ZMA-> http://www.sfd.pl/OLIMP_ZMA%26reg%3B-t295290.html? ile brać? Czy suple takie będą ok?? Kupić CARBO? Pozdrawiam! [...]

[...] DO POSILKU NA NOC, ALE TEZ OK. WARZYWA-SWIEZE LUB MROZONE, SUROWKI,SALATK WLASNEJ ROBOTY..: POMIDORY,OGORKI,KALAFIOR,BROKLUY,SZPINAK,KAPUSTA,PAPRYKA..... OMEGA-3 -> ile tego brać?? KUP OMEGA 3GOLD 4TABSY DZIENNIE NP. 2DOSNIADANIE 2 DO POSILKU NA NOC ALBO DO 2SNIADANIA. WITAMINY-> Jakie witaminy? KUP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Z OLIMU [...]

[...] wiec kolejna salatka ale z owocow tym razem) o owocach i owszem, ale nie na redukcji i o tej porze dnia. poza tym ja ni erozumiem, same te owoce planujesz zjeść? 17.00 posilek przed treningowy (no tutaj to chyba bdzie ok jezeli zjem baton proteinowy , przy okazji mam pytanie, czy odstep miedzy posilkiem przed treningowym a treningiem moze [...]

[...] machanie przed telewizorem, tylko ruch na świeżym powietrzu. Na razie masz za dużą nadwagę do tego by biegać. Kup sobie kijki i zacznij nordic walking. Codziennie, na razie ile możesz. Podejrzewam, że jesteś w kiepskiej formie, to pół godziny mocno Cię zmęczy. Ale jak dasz radę, to zrób godzinę dziennie. To jest bardzo fajny trening który [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Jeżeli chodzi o dietę nie liczę ile gram czego jem...!! Prosił bym żeby ktoś mądrzejszy rozpisał to jak brać i ile czego jeść.. nie odmawiam sobie jedzenia, zapiekanki pizza kebab itd idą w ruch.. [...]

[...] bo po prostu jestem głodna. W ogóle w godzinach porannych wrzucam w siebie najwięcej. Odwrotnie jest w godzinach wieczornych i późno popołudniowych, mogłabym nie jeść już nic od obiadu. Nie czuję po prostu głodu nawet jak nie wiem ile godzin bym nie jadła, ale pilnuję pory posiłku i wrzucam w siebie. teraz piję kawkę, bo rano nie wypiłam

[...] ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa smacznego! Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-03 21:34:53

pomyłka, sam serek jem. Policzylem ile jem bialka, tluszczy i wegli i wyszlo mi tak: Bilako zwierzece: 90g roslinne: 30 Tluszcze: 40 Wegle: 330 łacznie kalori : 2200 A jak wyliczylem ile potzrebuje kalori to wyszlo mi 2700 (juz z tymi kaloriami + 300 zeby masa szla) Jem za malo a i tak tyje.. Ostatnie 2 tyg. robilem taki maly test: [...]

[...] JAK 85GRSALATKA OK I OLIWY OK 10-20ML Bezposrednio po treningu: Narazie woda z miodem xD (ale niedługo kupuje carbo)POSTARJ SIE ZAKUPIC CARBO MIODU 0,5G NA KG MASY CIALA posilek potreningowy (ok 45 min po treningu): Kotlety sojowe 50g ZA SOJE DAJ NAJLEPIEJ JAKOMS CHUDA RYBE LUB PIERSI KURAKA.INDYKA..KOTLETY SOJOWE NIE ZASZKODZA RAZ NA JAKIS ZCAS [...]

[...] bezproblmowe zwiększenie obciążenia na łydki ze 100kg na 120kg :D tył barków z hantelek 4kg na 5kg , nast.razem spróbuję 7kg na plecy dodałam jeden talerz,ale nie wiem ile one ważą, talerze nie plecy ;) przyspieszenie metabolizmu znaczne, objawia się głodem już po 2godz.po posiłku i zwiększeniem objętości posiłków, czego nieco się obawiam, [...]

trzymam się rygorystycznie diety, bo licze wszystkie koszty, ile żółtek jeść skoro codzień jem placka z 3 białek, co ile dni mogę wcinac żółtko?

[...] wagi 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zadne 8 .POZIOM BF% 19,98% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wzmozona tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Poprostu staram sie malo jesc. :/

caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem [...]

[...] nie ułożę tylko dopasuje coś do siebie już z tych ułożonych już naczytałem sie trochę i myślę że już nie będę Was prosił o pomoc Tu jest wszytko ładnie opisane co kiedy ile jak z czym po czym jeść wystarczy poczytać i pomyśleć i później już nie pytać tylko jeść i chwalić się swoimi osiągnięciami masowymi i naprowadzanie na takie myślenie [...]

[...] i czuje się dobrze, jestem szczęśliwy i nigdy nie narzekam na życie czy na to, że jestem smutny lub zdołowany. Po prostu brak mi energii do życia i czuję monotonię. Nieważne ile bym zmieniał i nie jest to też tak, że nic nie robię tylko mam zaplanowane życie od A do Z, ba jak mi się zaczyna nudzić coś to robię zmiany. Potrafiłbym ostentacyjnie [...]